プレママ教室
お久しぶりです。
しばらく書いてないとすっかり遠のいてしまいました。
気分転換にデザインも変更してみました。
気が付けばすでに３月に突入！！
そして私も８ヶ月目
２８週と５日目に入りました。
はや～いっ
.．ｱﾜﾜ ヽ(□￣ヽ))...((ﾉ￣□)ﾉ ｱﾜﾜ
こないだ、市主催の「プレママ教室」に行ってきました。
内容は「栄養指導」と「歯科検診」ということだったので
いまさら栄養指導されてもなぁ～（時既に遅しでしょう）
いまさら虫歯発見されてもなぁ～（大きなお腹で歯医者通いはつらい）
初期妊婦さんばっかかもしれないし～
行くのやめよっかなぁ～
・・・などと考えたりしましたが
まあいいか、タダだし（結局それかい）
というわけで行ってきました。
行ってみたら１０人くらいの参加者で
初期の妊婦さんから７～８ヶ月の妊婦さんまでさまざま（ホッ）
しかぁし、会場が畳の部屋だったのでずっと座ってるのつらかった。
足しびれない？腰痛くない？あ、足くずそうよ～
と心の中で小さく叫んでみたけれど
みんな正座してお話を聞いてました。
私も最初は正座してたけど、後半は両足投げ出させてもらったわ。
むりむり。
栄養指導では
前日に食べたものをすべて書き出すという作業をまずやった。
【朝食】食パン１枚・牛乳
【昼食】外食（きのことナスのパスタ・ポタージュスープ・肉と豆のオーブン焼き・サラダ・パン・紅茶・アイスクリーム）
【間食】ヤクルト
【夕食】卵と青梗菜のスープ・ごはん２杯・焼魚・納豆・肉野菜炒め・牛乳
【間食】ヤクルト
以上が、私の前日の食事でした。
自分的には、量は多いけど、野菜も摂ってるしヤクルトも飲んでるぜ！
みたいな感じで、まぁまぁかな～(*￣ー￣*)ゞと思ってました。
ところめが、
栄養士さんの指導では、朝→夕に従い、ボリュームアップしていて
運動量に逆らって太りやすい食べ方になっている。
朝食に副菜（ハムやチーズや野菜）をプラスするように。
ヤクルトはビフィズス菌も多いけど糖分も多いのでこれまた太りやすい（１日２本は多い！）ので気をつけよう。※分類としては乳製品ではなく「ジュース」に入ります。
というご指導をいただきました。
判定→ 「Ｃランク（もう少し考えよう）」 ははぁ～ｍ（＿ ＿）ｍ
あと、これから先、赤ちゃんが生まれて離乳食が必要になったときにも
大人の食事で「主食・主菜・副菜・汁物」をバランスよく用意しておけば
そこから赤ちゃん用に取り分けて作ってあげればいい。
離乳食だけをいちから作ろうと思うと結構たいへんだけど
これならバランスもよく、かつ楽に作ってあげれる、と。
なるほどなぁ～と思いました。
大人の食事を見直すことは大切なんだね。
歯科検診では虫歯などは見あたらなかったけど
特に妊婦さんは「歯周病」にかかりやすくなっているらしく
私も以前から歯磨きのたびに歯ぐきから血が出たりするので、
歯周病かもしれない・・・
予防のための歯磨きと虫歯じゃなくても歯のクリーニングで歯医者に
通うことは大切だと教えてもらいました。
あと、パパやママとの接触によって虫歯菌のまったくない赤ちゃんに
虫歯菌がうつるらしい。
これは以前から耳にしていた事だけどやっぱりそうか～。
だんなを連れて歯医者に通わねば。
食生活と歯の健康は密接にかかわっているのです。
行ってよかった。。。プレママ教室
来週、歯医者に行ってきます C= C= C= C= C= ┌(￣ー￣)┘
しばらく書いてないとすっかり遠のいてしまいました。
気分転換にデザインも変更してみました。
気が付けばすでに３月に突入！！
そして私も８ヶ月目
２８週と５日目に入りました。
はや～いっ
.．ｱﾜﾜ ヽ(□￣ヽ))...((ﾉ￣□)ﾉ ｱﾜﾜ
こないだ、市主催の「プレママ教室」に行ってきました。
内容は「栄養指導」と「歯科検診」ということだったので
いまさら栄養指導されてもなぁ～（時既に遅しでしょう）
いまさら虫歯発見されてもなぁ～（大きなお腹で歯医者通いはつらい）
初期妊婦さんばっかかもしれないし～
行くのやめよっかなぁ～
・・・などと考えたりしましたが
まあいいか、タダだし（結局それかい）
というわけで行ってきました。
行ってみたら１０人くらいの参加者で
初期の妊婦さんから７～８ヶ月の妊婦さんまでさまざま（ホッ）
しかぁし、会場が畳の部屋だったのでずっと座ってるのつらかった。
足しびれない？腰痛くない？あ、足くずそうよ～
と心の中で小さく叫んでみたけれど
みんな正座してお話を聞いてました。
私も最初は正座してたけど、後半は両足投げ出させてもらったわ。
むりむり。
栄養指導では
前日に食べたものをすべて書き出すという作業をまずやった。
【朝食】食パン１枚・牛乳
【昼食】外食（きのことナスのパスタ・ポタージュスープ・肉と豆のオーブン焼き・サラダ・パン・紅茶・アイスクリーム）
【間食】ヤクルト
【夕食】卵と青梗菜のスープ・ごはん２杯・焼魚・納豆・肉野菜炒め・牛乳
【間食】ヤクルト
以上が、私の前日の食事でした。
自分的には、量は多いけど、野菜も摂ってるしヤクルトも飲んでるぜ！
みたいな感じで、まぁまぁかな～(*￣ー￣*)ゞと思ってました。
ところめが、
栄養士さんの指導では、朝→夕に従い、ボリュームアップしていて
運動量に逆らって太りやすい食べ方になっている。
朝食に副菜（ハムやチーズや野菜）をプラスするように。
ヤクルトはビフィズス菌も多いけど糖分も多いのでこれまた太りやすい（１日２本は多い！）ので気をつけよう。※分類としては乳製品ではなく「ジュース」に入ります。
というご指導をいただきました。
判定→ 「Ｃランク（もう少し考えよう）」 ははぁ～ｍ（＿ ＿）ｍ
あと、これから先、赤ちゃんが生まれて離乳食が必要になったときにも
大人の食事で「主食・主菜・副菜・汁物」をバランスよく用意しておけば
そこから赤ちゃん用に取り分けて作ってあげればいい。
離乳食だけをいちから作ろうと思うと結構たいへんだけど
これならバランスもよく、かつ楽に作ってあげれる、と。
なるほどなぁ～と思いました。
大人の食事を見直すことは大切なんだね。
歯科検診では虫歯などは見あたらなかったけど
特に妊婦さんは「歯周病」にかかりやすくなっているらしく
私も以前から歯磨きのたびに歯ぐきから血が出たりするので、
歯周病かもしれない・・・
予防のための歯磨きと虫歯じゃなくても歯のクリーニングで歯医者に
通うことは大切だと教えてもらいました。
あと、パパやママとの接触によって虫歯菌のまったくない赤ちゃんに
虫歯菌がうつるらしい。
これは以前から耳にしていた事だけどやっぱりそうか～。
だんなを連れて歯医者に通わねば。
食生活と歯の健康は密接にかかわっているのです。
行ってよかった。。。プレママ教室
来週、歯医者に行ってきます C= C= C= C= C= ┌(￣ー￣)┘